BlueWarum Vertrauen fassen und Regeln brechen nicht das Problem sind.
- Wie ich mein "Ich bin nicht bereit" -Syndrom in 4 Nächten begrub
- Vom (Selbst)vertrauen und anderen evolutionären Stolpersteinen
- Akzeptiere, dass Vertrauen eine Fähigkeit ist die du dir antrainieren kannst
- Wie hoch ist der Kontostand deines Vertrauenskontos?
- In jedem Moment leben wir zwei Leben
Wie ich mein "Ich bin nicht bereit" -Syndrom in 4 Nächten begrub.
Warum Vertrauen und Empathie nicht das Problem sind.
Diese Geschichte ist vor einigen Jahren passiert.
Damals war ich nicht sehr glücklich mit meinem Leben - Termindruck, müde und gestresst, lebte von Freitag bis Freitag;
Ich genoss jede Pause, wenn ich länger als 6 Stunden schlafen konnte, war das toll. Am Wochenende schlief ich garantiert 14 Stunden am Stück.
Ich lese(höre) gestern wie heute lieber im audible Style - Hörbuch süchtig. Höre unterwegs im Auto lieber als zu Hause und träume natürlich von all dem,
was ich mit meinem Leben machen werde ... eines Tages ... Wenn:
... ich mehr Zeit habe
... ich nicht mehr so müde wäre
... ich mehr Geld habe
... ich eine bessere Idee habe
... ich mich bereit fühle
Wenn ich dies, wenn ich das... Wenn das Wörtchen "Wenn“ nicht wär´...
Ein Mantra für so viele da draußen; und auch für mich eine Entschuldigung;
Bist du Ready hast du Bock ? Let´s Dive Deep!
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Ich trieb durchs Leben und träumte von einem Tag, an dem die kosmische Konstellation sich selbst finden würde und dadurch die gewünschte Veränderung in meinem Leben geschehen würde.
Dieses unerfüllte etwas in meinem Leben, das ich lebte ... das konnte es nicht sein, oder? Nicht möglich. Ich war besser als das. Ich war, damals, eine Raupe, die sich natürlich in einen Schmetterling verwandeln würde.
Und dann, eines Abends, ich surfe nach einem weiteren elenden Tag gedankenlos im Internet herum und finde das - Geh und sieh es dir an! 4 Nächte habe ich mir gegeben.
Zurück zur Story:
Ich ziehe mir also, all das rein ... und fange echt an nachzudenken.
Das traf mich richtig, das war bewegend ... diese traurig, rührende, Geschichte eines Menschen der sich durch dieses niederschmetternde Dasein wühlt und großes erreicht.
Um die Wahrheit auszudrücken, war ich zu ängstlich, um mir selbst zuzugeben, dass ich mein Leben in die Tonne getreten habe um anderen zu gefallen ... Die Zeit verging… viel zu lang, und ich tat nichts, um die Person zu werden, die ich sein wollte, oder sollte. Der Meister verzog sich in seine Höhle in den Bergen...
Und wenn ich jetzt nicht handeln würde, wäre es bald definitiv zu spät.
Ich würde dieser bittere Mensch werden, mit verlorenen Träumen, traurigen Augen und einem Gepäck voller Bedauern...
Niemals in der Lage zu sein, mir selbst zu verzeihen, dass ich nicht einmal versucht habe, meine Träume zu verfolgen...
anstatt auf diesen perfekten Moment zu warten, der niemals kommen würde...
Ich habe mir alles Reingezogen, ein paar Bier geköpft und mich zutiefst selbst bedauert...
An den nächsten Morgen wachte ich mit schwerem Kopf und leichterem Herzen auf. Ich fühlte mich, als ob sich ein Schleier gelüftet hätte. Kannst du mir soweit folgen?
Ich wusste (begriff) jetzt genau, dass ich nicht mehr auf "wenn ..." Momente warten würde.
Mein "wenn" war definitiv jetzt.
"Mit der Verwirklichung des eigenen Potentials und des Selbstvertrauens in der eigenen Fähigkeit kann man eine bessere Welt aufbauen."
- Dalai Lama
Vom (Selbst)vertrauen und anderen evolutionären Stolpersteinen
Selbstbewusstsein stärken Tipps – warum wir Selbstvertrauen aufbauen dürfen
Darwin sagte einmal: „Es sind nicht die stärksten oder die klügsten, die überleben, sondern diejenigen die sich am besten Anpassen können."
Bei allem gebührenden Respekt, ich bin da anderer Meinung:
Ich glaube, dass es nicht die Stärksten, die Klügsten oder die anpassungsfähigsten Menschen sind, die Erfolg haben, vielmehr es sind die Menschen,
die am meisten Selbstvertrauen in ihr "Tun" haben.
Im Leben, dem Lifestyle, dem Geschäft und/oder dem Unternehmertum ist die Person, die sich ihrer Fähigkeiten und ihres Potenzials am sichersten ist,
normalerweise die Person, die es auch schafft. Trotzdem gibt es ein Problem. Die meisten von uns haben nie gelernt, selbstsicher zu sein.
Wir haben alles Mögliche gelernt - alles über den Satz des Pythagoras, die Magna Charta, oder Newtons Gesetze der Physik, aber niemand hat uns beigebracht,
wie unser Vertrauen in jedem Bereich unseres Lebens steigen kann, oder wie wir das Vertrauen in uns pflegen, was erforderlich wäre
um unsere kühnsten Träume zielgerichtet zu verfolgen.
>>auch interessant: Erfolgreich gegen Depression und Angst
Zum Glück gibt es eine Formel, um das eigene Selbstvertrauen zu erhöhen, und es ist viel einfacher als mancher es sich vorstellen mag.
Wie alles was ich schreibe, gehört, TUN dazu. Es ist die Schlüsselessenz für nachhaltige Veränderung. Ich habe sehr lange nichts gemacht und
auch nichts bewegt. Das hat zumindest für mich geendet. Bist du auch im "TUN"?
Eine Menge von Versuch und Irrtum, haben letztendlich eine einfache Formel freigelegt, die gut funktioniert. Ich Teile Sie mit dir:
Akzeptiere, dass Vertrauen eine Fähigkeit ist die du dir antrainieren kannst
Selbstvertrauen trainieren like a Boss – oder wie kann ich mein Selbstbewusstsein stärken?
Die meisten Menschen nehmen an, dass Vertrauen ein Charakterzug oder ein angeborenes Element der Persönlichkeit eines Menschen ist,
aber das ist einfach nicht der Fall. Glaubst mir nicht, was?
Ich möchte, dass du an das allererste Mal denkst, an dem du Auto gefahren bist. Du hast bestimmt zuerst gedacht: Waaaas ich, wie?
Deine Gedanken waren erstmal auf Abwehrhaltung, richtig?
Wahrscheinlich hast du dich geärgert, weil du das Auto abgewürgt hast, oder mit deinem Fuß zuerst das Gaspedal gnadenlos bis zum Anschlag durchgedrückt hast.
Höchstwahrscheinlich hattest du Höhenflüge, oder Schmetterlinge im Bauch, als Du das erste Mal auf einer Autobahn Vollgas geben konntest.
Ich kann dir fast garantieren, dass Du beim ersten Mal, als du am Steuer gesessen bist, nicht gerade SMS geschrieben, Kaffee getrunken oder Fast Food gegessen hast.
Wie sieht´s heute aus? Hast du immer noch Schmetterlinge im Bauch, wenn du dich anschnallst und zur Arbeit fährst?
Bist du immer noch besorgt, wenn du auf der Autobahn die Fahrspur wechselst oder total ausflippst, wenn du auf engstem Raum parken musst?
Nein!
Weil du die Fähigkeit zum Fahren (weiter)entwickelt hast; Du hast Vertrauen in diese besondere Fähigkeit.
Das Gleiche gilt in jedem anderen Bereich deines Lebens.
Vertrauen ist auf seiner grundlegendsten Ebene einfach ein inneres Gefühl der Gewissheit, dass wir über das Wissen, die Ressourcen und die Fähigkeiten verfügen, die erforderlich sind, um bei einem bestimmten Vorhaben Erfolg zu haben.
Nicht mehr, nicht weniger. Daher ist der erste Schritt zur Steigerung des Selbstvertrauens, zu erkennen und zu akzeptieren,
dass Vertrauen eine erlernbare Fähigkeit ist!
Wie hoch ist der Kontostand deines Vertrauenskontos?
Sich selbst trauen kann man lernen – stärken und aufbauen
Ich hatte dieses Konto in den letzten Jahren gnadenlos ins Minus gesetzt. Wenn du jeden Satz, der deinen Mund verlässt, schon potenziell in Frage stellst bist du gnadenlos verschuldet. Man traut sich selbst nicht mehr über den Weg.
Sobald Du akzeptierst, dass Vertrauen eine erwerbbare, antrainierbare Fähigkeit ist, müssen wir auch anerkennen, dass Wir diese Fähigkeit in bestimmten Bereichen unseres Lebens bereits entwickelt haben.
Ich möchte, dass du dir einen Stift und einen Notizblock holst und 10-15 Fähigkeiten oder Aufgaben aufschreibst, in denen Du ein enormes Vertrauen verspürst, egal ob groß oder klein. Bist du dir sicher,
dass du ein tolles Workout hast? Bist du zuversichtlich oder überzeugt, dass du gut malen, Saxophon spielen oder Leute unterhalten kannst?
>>auch interessant: Download - Ziele setzen und erreichen
Bist du dir sicher, dass deine Spagetti die besten sind, dass du Eier kochen kannst, ohne sie zu verbrennen, den Straßenverkehr ohne Crash überstehst oder dir jeden Morgen erfolgreich die Zähne putzen kannst?
Du siehst, es spielt keine Rolle, wie groß oder klein der Gegenstand ist, schreibe ihn auf!
Der Sinn dieser Übung besteht darin, Dir zu zeigen, dass Du bereits zuversichtlich bist!
Sobald du bestätigt hast, dass du bereits Bereiche deines Lebens hast, in denen du selbstsicher bist, ist es Zeit, zu Schritt 3 zu gehen.
3. Reverse Engineering
Nun, da du bestätigt hast, dass du selbstsicher bist, ist es an der Zeit herauszufinden, wie du es geworden bist.
Nimm dir ein separates Blatt Papier und notiere dir den Weg der dich zu dieser bestimmten Selbstsicherheit gebracht hat.
Zum Beispiel, könntest du schreiben: "Ich bin zuversichtlich in meine Fähigkeit als Berater und Verkäufer."
Ich möchte, dass Du dir aufschreibst, wie Du ein selbstbewusster Berater/Verkäufer geworden bist.
(Ich kann dir versichern, Du warst nicht wirklich Sooo selbstsicher und zuversichtlich, als Du angefangen hast).
Alles ist im Begriff der Entwicklung inbegriffen.
Vielleicht hast du einen bestimmten Kunden gefunden, der dir gezeigt hat, dass du Erfolg haben kannst?
Gab es eine bestimmte Kampagne, die dein Selbstvertrauen und deinen Glauben gestärkt hat?
Hat dir jemand etwas gesagt, das dich glauben lässt, du wärst ein guter Berater?
Finde heraus, welche Schritte Du (unbewusst) unternommen hast, um selbstbewusst zu werden,
so dass Du dein persönliches Vertrauensbild aufdecken und auf andere Bereiche deines Lebens übertragen kannst.
4. Erkenne die Aktionen, die dein Vertrauen verringern
Es scheint so, als ob jeder auf der Welt dich ermutigt, deine Träume zu verfolgen, mehr Ziele zu setzen und dich mit neuen Projekten einzudecken.
Ich gehöre nicht zu diesen Leuten.
Wenn Du wirklich den Kontostand deines Vertrauens-Kontos erhöhen möchtest, müssen wir erkennen,
dass wir genau wie wir Einzahlungen auf das Konto vornehmen können, indem wir Aufgaben erfolgreich abschließen und uns weiterentwickeln,
uns genauso auch etwas auszahlen, wenn wir uns mit einer Aufgabe übernehmen, bei einer bestimmten Aufgabe scheitern,oder ein wichtiges Ziel unvollendet stehen lassen. Wenn wir im Plus sind ist es nicht sooo wild, wenn mal etwas nicht klappt, wir haben noch genug übrig um wieder aufzustehen und weiterzumachen
Auch wenn Du niemals Versagen fürchten solltest, hier noch eine kleiner Hinweis: Wenn Du konsequent übermäßig ehrgeizige Ziele setzt, unrealistische Erwartungen schaffst oder Aufgaben verfolgst, von denen Du weißt, dass sie nicht mit deinen tiefsten Überzeugungen und Zielen übereinstimmt,
dann trainierst du dich unbewusst zu glauben, dass Du keinen Erfolg haben wirst und somit "leerst" du das Guthaben deines Vertrauenskontos.
Ich persönlich glaube fest daran, sich große Ziele zu setzen und nach den Sternen zu zielen.
Ich bin ich fest davon überzeugt, dass ich mich selbst für den Sieg (vor)eingestellt habe.
Trotzdem gehe ich neue Ziele und Projekte mit einer gesunden Portion Vorsicht an.
Frage dich also immer: "Ist das die beste Nutzung meiner Zeit?" Und "Habe ich die nötigen Ressourcen, um dieses Projekt wirklich zu verfolgen?"
5. Tue so "Als ob"
Eine der mächtigsten Taktiken, die ich gefunden habe, um mein eigenes Vertrauens-Konto zu vergrößern, war so zu tun, als ob ich bereits das Vertrauen entwickelt hätte, das ich mir wünschte.
Wenn man es sich zutraut sich selbst positiv einzupendeln, und schon im Voraus glauben kann, dass man bereits selbstbewusst und erfolgreich
(und was du auch immer sein möchtest) ist. Werden deine Handlungen kongruenter mit diesen Zielen und Träumen.
"Fake it, until you make it." - Amy Cuddy
Wenn wir in gewissen Dingen so tun, als ob wir bereits selbstbewusst sind, werden wir natürlich selbstbewusster.
Während du vielleicht zögerst magst, es "vorzutäuschen", bis du es schaffst, verspreche ich dir, dass diese Taktik aus einem bestimmten Grund
ein Klischee ist ... nämlich, weil es funktioniert. Jeden Morgen, wenn du aufwachst, möchte ich, dass du dich im Spiegel ansiehst und eine
einfache Frage stellst:
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In jedem Moment leben wir zwei Leben.
„Das Leben ist kurz, brich die Regeln, vergib schnell küsse langsam, liebe wahrhaftig, lache unkontrolliert und bereue nichts was Dich zum Lächeln gebracht hat.“
- Mark Twain
Die erste besteht aus den täglichen Ereignissen und äußeren Einflüssen, die um uns herum geschehen.
Das zweite Leben entfaltet sich im inneren, unseren Emotionen, Gedanken und Gefühlen.
Kluge und erfolgreiche Menschen sind sich Ihrer selbst bewusst. Sie verstehen, dass sie nur Kontrolle über ihr inneres Leben ausüben können.
Wir sind in verschiedenen Kulturen mit unterschiedlichen Werten, Systemen und Überzeugungen geboren.
Unser tägliches Verhalten und unsere Entscheidungen sind stark von den gesellschaftlichen Überzeugungen inspiriert, mit denen wir aufgewachsen sind.
Du fängst unbewusst an, deine Überzeugungen als "die Wahrheit" zu akzeptieren.
Sie werden tief in deiner Kernpersönlichkeit verwurzelt. Wenn ein Ereignis deinen Glauben erschüttert, dann fühlst du dich trotzdem stark. Du versuchst es instinktiv deine "Wahrheit" zu schützen, weil deine Identität auf dem Spiel steht.
Um erfolgreich zu sein, müssen wir originelle Perspektiven haben.
Wir können nur zu neuen außergewöhnlichen Momenten im Leben kommen, wenn wir die Regeln brechen.
Brich Regeln
Hier sind 5 psychologische Barrieren, denen der Super-Erfolgreiche bewusst nicht gehorcht:
1. Konformität der Massen: Die ungeschriebenen sozialen Verhaltensregeln
Wir sind darauf trainiert, Anweisungen aus unserer Kindheit zu befolgen, einen Schulabschluss zu machen, nach einem anständig zahlenden Job von 9 bis 5 zu suchen, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu finden und ein kluges und kalkuliertes Berufsbild zu kultivieren.
Bitte lies dieses Buch oder hör es kostenlos auf audible und ändere diesen Punkt ein für alle Mal:
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Erfolgreiche Menschen scheuen sich nicht, konventionelle Weisheiten zu verprügeln. Sie studieren die traditionelle Route und analysieren ihre Probleme, um die effizienteste Lösung zu finden.
2. Sofortige Bedürfnis-Befriedigung: Ich will - JETZT!!
In der On-Demand-Wirtschaft bekommen wir auf Knopfdruck Essen, Uber und Kleidung. Kein Wunder, dass unser instinktives Gehirn den Rausch von Adrenalin liebt.
Aber kennst Du ein einfaches Geheimnis des Erfolgreichen? Sie lassen sich ihren Hunger nicht durch kleine Siege auf ihren Wegen, verderben.
Sie reduzieren diese Instant Gratifikation auf ein Minimum, und bauen sich lieber mentale Stärke und Energie für die Mega-Ereignisse auf.
Wie bei Wachstumsplateaus, fühlst du, dass dein innerer Widerstand steigt, wenn du es am meisten tun musst.
"Without delayed gratification,
there is no power over self."
– Sunday Adelaja
3. Angst etwas zu verpassen (FOMO) Fear Of Missing Out
Möchtest Du einen Auslöser kennenlernen, der zu einem sofortigen Suchtverhalten in Bezug auf dein Smartphone führt?
Die Angst, dass Du ein wichtiges Update verpassen könntest, wenn Du nicht jede Stunde deinen Facebook-Feed oder Instagram-Feed überprüfst.
Wenn dein Telefon als Erweiterung deines Körpers angesehen wird, leidest du möglicherweise an FOMO.
Raffinierte Marketers sind sich dieser Angst sehr wohl bewusst und entwerfen in ihren Apps sorgfältig gewählte Funktionen, die diesen Instinkt triggern. Aber weißt du, woran Ninjas glauben?
Sie entscheiden sich bewusst dafür, im gegenwärtigen Moment bewusst zu leben. Wenn Du das in Zukunft ändern möchtest, dann ist es wichtig, sich an das "Jetzt" zu binden.
Dies ist möglich, wenn Du dein Smartphone und andere Ablenkungen (zumindest für eine Zeit) fern hältst.
Anstatt in die Angst zu gehen. Versuche es - Vergrößere deine Aufmerksamkeitsspanne.
4. Angst vor Unsicherheit
Der frühe Mann hatte viele Ängste, die für sein Überleben wesentlich und wichtig waren.
Glücklicherweise haben die meisten Menschen keine Probleme, die Grundbedürfnisse zu erfüllen.
Nichtsdestotrotz tritt dieser Abwehrmechanismus immer noch ein, wenn wir in neue ungewohnte Situationen geraten.
Wir fürchten das Unbekannte, und wir neigen dazu, Zeit zu verschwenden und zögern, Maßnahmen zu ergreifen, nur um mit der Unsicherheit fertig zu werden.
Erfolgreiche Menschen verstehen, dass sich die Moderne Welt schnell entwickelt. Du musst deinen Fähigkeiten vertrauen und vorwärts gehen.
Ein gutes Beispiel ist Jeff Bezos. Er enthüllte das Prinzip "disagree and commit", auf das Amazon schwört.
In der Geschäftswelt ist es wichtig, mit den Wettbewerbern Schritt zu halten.
Anstatt auf 100% Daten zu warten, um genaue Urteile zu fällen, startet Amazon bereits damit aggressiv "Canon Balls" zu laden, wenn sie etwa 70% der erforderlichen Daten haben.
Selbst wenn sie eine falsche Entscheidung treffen, glaubt Amazon, dass sie den Kurs ändern und es trotzdem funktionieren kann.
Als Einzelperson muss man sich auch damit abfinden, dass man nicht alles weiß.
Letztendlich ist absichtliches Handeln der Schlüssel. Selbst wenn wir dann nicht die erwarteten Ergebnisse erhalten, werden wir im Prozess lernen, wachsen und Korrektur Maßnahmen ergreifen.
"Uncertainty and expectation are the joys of life.
Security is an insipid thing."
– William Congreve
5. Sich wie ein Versager fühlen: Das Impostor-Syndrom
"Ich bin nicht gut genug. Mein Gehalt entspricht nicht meiner Arbeitsleistung, ich verdiene das Leben, das ich führe, so nicht. Das habe ich alles eigentlich garnicht verdient... "
Die meisten Menschen kommen zu solch einschränkenden Glaubenssätzen/Denkmustern und lassen diese Gedanken ihre Identität definieren.
Es ist ein psychologisches Phänomen, bei dem Betroffene unfähig sind, ihre Erfolge zu internalisieren.
Trotz offensichtlicher Beweise für ihre Fähigkeiten sind Betroffene davon überzeugt, dass sie sich ihren Erfolg erschlichen und diesen nicht verdient haben Es nennt sich Impostor-Syndrom.
Leistungsträger (zu denen ich dich zähle) überwinden solche internen Zweifel an ihrer Kreativität, ihrem Intellekt, ihren Talenten und Fähigkeiten.
Sie lächeln über diese innere Stimme (wenn sie entsteht) und gehen zuversichtlich wieder an die Arbeit. Taffe Jungs, echt 😉
Sie schaffen es dabei, bescheiden zu bleiben.
Sie haben ein Journal ihrer Erfolge und kleinen Siege, Griffbereit, um sich daran zu erinnern, dass es kein Glück war, das sie den ganzen Weg entlang begleitete.
Unsere Umgebungen prägen unsere Überzeugungen und Persönlichkeiten, aber du solltest dein Verhalten sorgfältig untersuchen und die versteckten Spuren finden, die dein Leben definieren.
Wenn Du eine Zustand findest, der dir nicht dient, musst du ihn loslassen.
Ich bin ehrlich, auch ich bekomme gelegentlich Anfälle des Impostor-Syndroms, und ein reflektierendes Bewusstsein sorgt dafür, dass solche Gefühle nicht bleiben.
Hast du Vertrauen und bist du ein Mensch der sich das Beste für sich wünscht? - Und das sind wir alle in einem gewissen Maße, beginnen sich die Dinge langsam zu verändern.
Es mag ein schwieriger Prozess sein, ein schwieriger Weg ... so wie er es stets ist, aber er ist lebenswerter, den man selbst, ist der Meister seines Geschehens.
„Ich bin endlich der Kapitän meines Schiffes, meines Lebens. Und ich weigere mich, andere ohne mein Zutun an das Steuer meines Lebens zu lassen oder einfach planlos zu treiben.“
Sich selbst zu vertrauen kann man lernen und hin und wieder brechen wir die Regeln und kreieren außerordentliches.
Wie ist es mit dir? Hast du vertrauen in deinen Weg? Ich würde es gerne wissen.
Und bitte erinnere dich...
Es ist Zeit zu handeln - es ist später als wir denken.
Die Ergebnisse werden folgen.
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