Gute Laune – mentale Energie

Energie ist unser Benzin und Treibstoff. Vitalität und Lebenskraft zu besitzen heißt auch,    
ausreichend Energie zu besitzen.
Doch im Leben werden die täglichen Anforderungen an jeden von uns mit der Zeit immer höher.
Ständig wird mehr von uns erwartet und das in immer kürzerer Zeit.
Beschleicht dich nicht manchmal auch das Gefühl und das Empfinden,den immer höheren Anforderungen,
die an dich gestellt werden,nicht
mehr gerecht zu werden? Falls du letzte Woche nicht die Zeit hattest dich mit dem Thema der emotionalen Energie anzufreunden, kannst du unter folgendem Artikel  – Gute Laune – emotionale Energie nochmal alles von letzter Woche nachlesen.

Manchmal fühlt man eine gewisse Erschöpfung, die sich nach und nach auch immer mehr auf die eingene    
Vitalität auswirkt! Warum?
Immer wieder sollte uns dann eines bewusst werden:
Immer nur hektisch von Termin zu Termin, von Meeting zu Meeting zu hetzen,
sich immer noch mehr Arbeit aufzuladen, kann über die Zeit, über die Monate und Jahre keiner wirklich durchhalten!
Sollten wir unserer Gesundheit schaden und immer weniger Lebensfreude dabei empfinden? Himmel nein!    
Denn nur wenn du wirklich vital und voller Energie sein kannst, kannst du auch klar und motiviert denken und motiviert agieren.
Also „Here we go!“, schauen wir uns möglichkeiten und Wege an deine Mentale Energie möglichst hoch zu halten. 

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Mentale Energie

Wenn du deine mentale Energie Trainieren willst, wie würdest du das machen? Vielleicht definieren wir kurz was mentales Training sein könnte, okay?
Mentales Training verfolgt den Zweck, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, deren Kräfte zu bündeln und auf das anvisierte Ziel auszurichten! Gut, denn
nachdem wir das geklärt haben wir uns warscheinlich eher klar das es nur durch die Balance zwischen Körper, Geist und Seele zulässt das eigene Leistungspotenzial zu steigern
und voll auszuschöpfen.

Es nützt nichts, wenn das Bewusstsein auf das nächste Level unterwegs ist, während dein Unterbewusstsein sagt „Freundchen, wir sind hier noch icht fertig, es gibt noch Themen zu bearbeiten!“.
Stress, Angst und Unsicherheit beeinträchtigen die Leistung und führen mitunter zum Scheitern eines Vorhabens.

Ein hohes Niveau an mentaler Energie kann dir dabei helfen, eine entscheidungsfreudigere, kreative und geistig schnellere Person zu werden.
Wenn du deine Geisteskraft steigerst, wirst du dich den verschiedenen Schwierigkeiten und Problemen des Alltags effektiver stellen können.

Täglich spazieren zu gehen erhöht nicht nur deine mentale Energie du kommst auch wieder in deiner Umwelt an.
Wenn du mehr gehst und weniger Transportmittel wie das Auto oder den Bus benutzt, dannn verschaffst du dir Vorteile für deine körperliche Gesundheit
(z.B. verringert sich das Risiko für Herz-Gefäss-Probleme) und du erzeugst positive mentale Energie! Wenn du zu denjenigen gehörst, die durch die Stadt laufen, wirst du tagsüber in positiverer Stimmung sein, als wenn du dich im Auto im Verkehr bewegst. Eine holländische Studie, die 2015 im Geographical Journal veröffentlicht wurde mit dem Thema, wie die Interaktionen mit der Umwelt unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit beeinflussen,
gab an, dass die Menschen bei der Fortbewegung zu Fuss von einem Ort zum anderen ein höheres Empfinden der Autonomie hatten, mehr Lust darauf hatten mit anderen Menschen in Kontakt

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zu treten und sich integrierter in ihrer Umgebung fühlten. Wenn du jetzt auch noch auf eine regelmäßige,
nahrhafte Ernährung achtest, ausreichend schläfst und dich viel bewegst, sorgst  du automatisch dafür, dass die Gehirnzellen kraftvoll arbeiten können.
Auch regelmäßige Pausen sind ein Instrument, mit dem sich die mentalen Kräfte wirkungsvoll aktivieren lassen.
Gesundheitsberater raten dringend davon ab, geistige Marathonläufe zu veranstalten.“Ultradianische Sprints“ von rund 90 Minuten, gefolgt von einer 5- bis 20-minütigen Pause,
sind sehr viel effektiver, weil sie den natürlichen Wellenbewegungen mentaler Leistungsfähigkeit entsprechen. Die Studien haben gezeigt, dass Gedächtnisleistung sowie die Auge-Hand-Koordination, sprachliche Fähigkeiten und räumliches
Vorstellungsvermögen ultradianen Rhythmen folgen. Wer also regelmäßig Auszeiten nimmt, kann also praktisch jeden Aspekt kognitiver Potenz verbessern.

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Auch die Kreativität profitiert von regelmäßigen Pausen. Unterbrechungen helfen nicht nur, die Einfallskraft wiederherzustellen, sodass man gestärkt eine neue kreative
Runde einläuten kann. Wenn man sich entspannt kommen einem oft auch die besten Ideen. Der amerikanische Innovationsexperte Michael Gelb fragte mehrere Tausend Menschen,
wann sie die besten Einfälle hätten. Die häufigsten Antworten lauteten: unter der Dusche, im Bett, beim Spazierengehen, beim Musikhören. An sich ist das keine neue Erkenntnis.
Schon Leonardo da Vinci, der mehrmals täglich kleine Nickerchen hielt „Powernapping“, wusste: „Es ist ein sehr guter Plan, immer mal wieder wegzugehen und sich ein bisschen zu entspannen

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denn ständig bei der Arbeit zu bleiben führt dazu, dass man an Urteilsvermögen verliert. Gefahren für die mentale Spannkraft, mit denen sich der Altmeister noch nicht auseinandersetzen musste,
sind Multitasking und Taskswitching, zu denen uns die digitale Technik verführt. Wir versuchen, die Frage eines Kollegen am Telefon zu beantworten, und recherchieren gleichzeitig im Intranet
nach einer wichtigen Zahl; wir lassen uns von jeder eingehenden E-Mail bei der Ausarbeitung der Vorstandsvorlage unterbrechen, wir jonglieren am Handy mit Anklopf und Makelfunktion,
um mehrere Anrufe gleich zeitig zu bewältigen. Das Resultat: Kognitiver Overload. Unser Gehirn, ist für diese Art von Hip-Hop nicht gemacht, ermüdet und verliert an Konzentrationsfähigkeit; Fehler
schleichen sich ein.Unsere Wissenschaftler haben dies bereits eindrucksvoll dokumentiert.
In einem Versuch wurden Teilnehmer gleichzeitig Sätze vorgespielt denen Sie zuhören sollten und sich drehende Objekte hingestellt die Sie begutachten sollten.
Im Vergleich zum konzentrierten Bewältigen einer einzigen Anforderung fiel die Hirnaktivität, die für jede einzelne Aufgabe zur Verfügung stand,um

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29 beziehungsweise 53 Prozent. In einem anderen Experiment, in dem Teilnehmer zwischen zwei kognitiven Aufgaben hin und herwechseln sollten,
brauchten sie 40 Prozent länger, als wenn sie sich auf eine Tätigkeit konzentrierten. Wer sich mehr mentale Power wünscht“, sagt der ame- rikanische Coach Jon Gordon,
muss aufhören, sich zu einem Sklaven der Technik zu machen.“ Er rät dazu, das Handy öfter auszuschalten und nur ab und zu die E-Mails ab zurufen.
Anfangs bekommt man vielleicht das Gefühl von der Außenwelt abgeschnitten, „Isoliert“ zu sein, räumt er ein: „Aber das wird bald einem neuen Gefühl von Kraft und Macht weichen“ Schau doch nachher mal hier vorbei im Personality Bereich

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die Anleitung zur Wim-Hof-Methode  –30 Poweratemzüge- kannst du hier nochmal nachlesen. Aboslut Powervoll und vitalisierend.Viel Spass beim Ausprobieren. Ich bin auch dabei

Sooo, das war es für´s erste: mit Teil 3 der Serie über die Keyelemte zu besseren Laune.

Nächste Woche : Ideele und spirituelle Energie „part4“ der Serie.

Freue mich über Feedback und Shares und jede menge Smoothies.